[pic=659_1274376820.jpg]Je kent het wel: tegen de avond sluit je broek toch wel heel erg aan. Nee, je bent niet verdikt, je buik is gewoon opgezwollen. Maar dat je kan vermijden. [i][b]Geen gisting[/b][/i]Vermijd alle voeding die gisting kan veroorzaken. Dat wil zeggen: * kaas met meer dan 45 procent vetstoffen * gebakken vetten * gerookt vlees * charcuterie * gebakken vis * volkorenbrood * aubergines * kool * artisjok * uien * peulvruchten * onrijp fruit * alcohol * gebak * pimentkruiden[i][b]Geen lucht[/b][/i]Ban ook alle voeding die je onnodig lucht doen inslikken. Dus geen: * bruisende dranken * kauwgrum[i][b]Eet langzaam[/b][/i]Om te vermijden dat je buik gaat opzwellen, is het belangrijk dat je traag eet en goed kauwt. Je speeksel zorgt er onder meer voor dat je voedsel reeds een deel vooraf verteert dan.