[pic=659_1269604951.jpg]In de nacht van zaterdag op zondag gaat de zomertijd in. We zetten de klok een uur vooruit, en dat heeft vaak minder prettige gevolgen voor je lichaam. Een goede voorbereiding helpt.Onderzoek heeft uitgewezen dat de overschakeling naar het zomeruur heel wat nadelige gevolgen heeft voor ons lichaam. Zo zou het aantal hartaanvallen stijgen in de week na overschakeling, en zouden er meer ongevallen gebeuren. Redenen genoeg dus om je lichaam nu al voor te bereiden op het zomeruur. Met deze vijf tips moet het zeker lukken.1. Ga enkele dagen op voorhand al vroeger slapenStart enkele dagen voor de omschakeling al met je slaapritme aan te passen. Ga elke avond telkens een kwartier vroeger naar bed, en sta een kwartier vroeger op dan normaal.2. Regel het lichtStel jezelf al vroeg op de dag bloot aan veel daglicht, liefst het felle licht van de zon. Scherm je ’s avonds af tegen daglicht, en kies meer voor donkere plaatsen. Zo help je je biologische klok zich aan te passen.3. Vermijd de ochtendspits maandagKijk of je de maandag wat later naar je werk kan gaan, zodat je de ochtendspits kan vermijden. Zo verminder je het risico op een ongeval doordat je lichaam nog niet helemaal is aangepast aan het zomeruur.4. Ga vroeg sportenGa wat vroeger sporten dan anders, zodat je lichaam nog voldoende tijd heeft om weer tot rust te komen. Als je gewoon bent om ’s middags te sporten, probeer dat dan voor 4.00 uur ’s middags te doen, niet later.5. Sla je middagdutje overOverdag een dutje doen terwijl de klok een uur vooruit gaat, is geen goed idee. Probeer je middagdutje enkele dagen over te slaan, tot je lichaam gewoon is aan het zomeruur. Door: Liselotte AmpeBron: dokterdokter.nl - 25-03-2010
