[pic=659_1264175573.jpg]Je hebt geen overgewicht, en dat wil je liefst zo houden? Probeer eens balansdagen in te lassen.Als we gedurende een langere periode meer calorieën opnemen dan we er verbranden, slaat ons lichaam het teveel aan energie op als lichaamsvet. Dat moet je vermijden. Balansdagen kunnen daarbij helpen: na een dagje meer eten, eet je een dagje minder.Een balansdag is geen dieetdag. Enkele beperkte maatregelen volstaan om de energiebalans weer op peil te brengen. Enkele tips: * Vervang de boterham met choco op je balansdag door een boterham met appelstroop: even zoet maar met minder calorieën. * Eet in het seizoen aardbeien met vervangsuiker in plaats van gewone suiker. * Neem bij de lunch een kop soep met bijvoorbeeld een gekookt ei, sla en tomaat. Neem geen eier- of zalmsla, want die zijn bijzonder calorierijk. * Als dessert neem je vers fruit of magere yoghurt. * Tussendoortjes vervang je op je balansdag door fruit. In plaats van frisdrank drink je water, koffie of thee. * Verbrand extra calorieën door wat meer te bewegen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om rond te lopen terwijl je telefoneert. Bron : Bodytalk